Mountainbike Fahrtechnikkurse & Touren

Ein Mountainbike (kurz MTB, englisch für Bergfahrrad) ist ein Fahrrad, das besonders auf den Einsatz abseits befestigter Strassen ausgerichtet ist. Mit ihm legt man tendenziell eher Höhenmeter zurück als lange Distanzen.

Das Rennrad und das Mountainbike sind zwei völlig verschiedene Sportgeräte (Mountainbike mit breiten Reifen mit grobem Profil, eine Federung von Vorder- und manchmal auch Hinterrad, Scheibenbremsen und einem breiten Lenker). Wer das eine beherrscht, kann mit dem anderen nicht automatisch gleich gut umgehen. Denn was die Technik angeht, so gibt es ein paar grundlegende Unterschiede.

Wie sieht ein Techniktraining
auf dem MTB aus?

Ein Techniktraining auf dem Mountainbike kann verschiedene Übungen umfassen, um Deine Fähigkeiten und Dein Fahrverhalten zu verbessern. Einige Beispiele für Techniktraining auf dem Bike sind das Üben von Kurvenfahren, das Balancieren auf engen Strecken, das Bremsen und Beschleunigen in verschiedenen Situationen sowie das Überwinden von Hindernissen wie Wurzeln oder Steinen.

Es ist wichtig, diese Übungen in einem kontrollierten Umfeld durchzuführen und schrittweise zu steigern, um Verletzungen zu vermeiden. Genau dieses Umfeld kann ich Dir bieten. Nimm doch gleich Kontakt mit mir auf oder buche einen meiner Kurse. Ich freue mich auf Dich und darauf, Dich auf ein neues Level für ein ganz neues Fahrgefühl zu bringen.

Levels Mountainbike

Die Begriffe «einfach» oder «schwierig» werden sehr individuell wahrgenommen. Deshalb habe ich anhand der Singletrail-Skala die Levels in ein paar kurzen Sätzen sowie mit Angaben zu Kondition und Fahrtechnik zum besseren Verständnis beschrieben.

Level 1

Kursinhalt

Tipps zum Bike-Setup
Gleichgewichtsübungen
Grundposition & Trailposition
kontrolliertes Bremsen
am Berg anfahren
Vorder- und Hinterrad anheben
kleine Stufen/Hindernisse überwinden
Blickführung und Kurventechnik
steile Bergab-Passage

Anforderungen
Dieser Kurs ist zugeschnitten für dich, wenn

Du Mountainbike-Einsteigerin oder -Einsteiger bist
Du 18 Jahre oder älter bist
Du dich auf Singletrails unsicher fühlst oder dich verbessern willst
Du noch mehr Spass am Mountainbiken haben möchtest

Level 2

Kursinhalt

Tipps zum Bike-Setup
Gleichgewichtsübungen
Grundposition & Trailposition
kontrolliertes Bremsen
am Berg anfahren
Vorder- und Hinterrad anheben
kleine Stufen/Hindernisse überwinden
Blickführung und Kurventechnik
steile Bergab-Passagen
Serpentinen hoch- und runterfahren (enge Spitzkehren)
Einführung Bunny Hop

Anforderungen
Dieser Kurs ist zugeschnitten für dich, wenn

Du 18 Jahre oder älter bist
Singletrailabfahrten zu Deinen Lieblingsbeschäftigungen zählen
Du dich für Mountainbiketouren in den Alpen vorbereiten möchtest

Level 3

Kursinhalt

Tipps zum Bike-Setup
Hinterrad anheben/Stoppie erwerben
Linienwahl bei engen Kurven (Spitzkehren/Serpentinen)
Hinterrad versetzen (statisch und dynamisch)
mittels Shuttle werden wir für den 2. Teil des Kurses den einen oder anderen Spitzkehren-Trail aufsuchen

Anforderungen
Dieser Kurs ist zugeschnitten für dich, wenn

Du 18 Jahre oder älter bist
Du eine erfahrene Bikerin/ein erfahrener Biker bist und bereit bist, Dich mit Könner-Techniken auseinanderzusetzen

Level 1

Für alle, die Spass am Biken haben und eine schöne Tour geniessen wollen, ohne sich im schwierigen Gelände zu überfordern. Du bist mit Deinem Bike vertraut, fährst gerne auf Schotterwegen und einfache Trails bereiten Dir Freude.

Kondition
20–40 km, 500–800 Höhenmeter (für sportliche Einsteiger).

Fahrtechnik
In der Regel leicht fahrbahr, ohne nennenswerte technische Schwierigkeiten. Kurze enge und steile Passagen möglich. Nach Singletrail Skala: S0–S1, Stellen mit S2 möglich.

Level 2

Ideal für Biker, die Trails lieben, die sich von Wurzelwegen und kleinen Stufen nicht abschrecken lassen und auch mal eine kurze Schiebepassage in Kauf nehmen.

Kondition
30–40 km, 800–1’500 Höhenmeter (gute allgemeine Fitness).

Fahrtechnik
Gut befahrbar, mit technischen Abschnitten (Wurzeln, Steine, enge Kurven, steile Up- und Downhills). Nach Singletrail Skala: S1–S2, Stellen mit S3 möglich.

Level 3

Touren für ambitionierte Mountainbiker-/innen mit guter Fahrtechnik und Kondition. Wurzelpassagen und Absätze meisterst Du mit einem Lächeln, schwierige Trailpassagen siehst Du als Herausforderung an und bringen Dich nicht aus der Ruhe. Trittsicherheit im alpinen Gelände wird vorausgesetzt.

Kondition
40–70 km, 1’200–2’000 Höhenmeter (gute Kondition und regelmässiges Training).

Fahrtechnik
Fahrtechnisch anspruchsvoll, mit zahlreichen technischen Herausforderungen (Stufen und Absätze, Treppen, Serpentinen, evtl. kurze Tragepassagen). Nach Singletrail Skala: S2–S3, Stellen mit S4 möglich.

Ich befahre mit Dir nur Trails, die ich kenne und vorgängig rekognosziert habe. So kann ich Dich auf Schlüsselstellen hinweisen
und entsprechend Tipps zu Streckenabschnitten geben.